Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2019

Ta konkretna dieta może pomóc ludziom spalić więcej kalorii

Kalorie i ich związek z utratą masy ciała to ogólnie prosta koncepcja. W końcu, jeśli spalisz więcej kalorii niż zużyjesz, nieuchronnie stracisz kilogramy. Ale podczas gdy ludzie zazwyczaj kojarzą spalanie kalorii z godzinami zalogowanymi na siłowni, nie jest to jedyna skuteczna opcja. Okazuje się, że Twoja dieta odgrywa dużą rolę w liczbie spalanych kalorii każdego dnia, a niektóre diety mogą być lepsze do spalania kalorii niż inne.

Możesz także polubić: 5 nieoczekiwanych nawyków, które spowalniają twój metabolizm

Według nowego badania - opublikowanego w BMJDieta o niskiej zawartości węglowodanów może pomóc ludziom spalać więcej kalorii i utrzymywać wagę dłużej niż inne diety. W badaniu z udziałem 164 osób z nadwagą w wieku od 18 do 65 lat uczestnicy po raz pierwszy doświadczyli schematu redukcji masy ciała, aby stracić około 10 procent masy ciała. Następnie badacze podzielili uczestników na trzy grupy dietetyków o wysokim, średnim lub niskim zapotrzebowaniu na węglowodany, śledząc wagę uczestników, wydzielanie insuliny, hormony metaboliczne i liczbę kalorii spalanych w ciągu 20-tygodniowego okresu, podczas gdy podążali za swoimi konkretna dieta. Konkretne posiłki zostały dostarczone uczestnikom w celu zapewnienia dokładnego spożycia kalorii i węglowodanów oraz monitorowania ich poziomu aktywności fizycznej.

Co zaskakujące, naukowcy odkryli, że osoby z dietami o niskiej zawartości węglowodanów spalały o wiele więcej kalorii niż grupa o wysokiej zawartości węglowodanów. W rzeczywistości spalili średnio o 250 kilokalorii więcej (dokładniej, spalili około 209 do 278 kalorii więcej dziennie). Tak jak LiveScience zauważyłem, że spalanie kalorii spowodowałoby około 20 funtów utratę wagi w ciągu trzech lat, jeśli będzie konsekwentnie kontynuowane.

"Nasze obserwacje podważają przekonanie, że wszystkie kalorie są takie same dla organizmu" - mówi współautorka badania, Cara Ebbeling. NewsWeek. "Nasze badanie nie mierzyło głodu i sytości, ale inne badania sugerują, że diety o niskiej zawartości węglowodanów również zmniejszają głód, co może pomóc w utracie wagi w długim okresie."

Podczas gdy na pewno istniało kilka ograniczeń w badaniu (nie przeprowadzono go w warunkach klinicznych itp.), Jest to nadal duże odkrycie dla tych, którzy chcą zrobić wszystko, aby schudnąć. Konieczne są dalsze badania w celu zbadania skuteczności diety o niskiej zawartości węglowodanów w odchudzaniu, ale to z pewnością dobry początek.