Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Śniadanie: Najmniejszy lub najważniejszy posiłek dnia?

Czy naprawdę śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Niektórzy ludzie mówią "tak", podczas gdy inni mówią "nie". W ostatnim badaniu Forbes wyjaśnił, dlaczego tak nie jest, więc musieliśmy, aby nasi eksperci odważyli się i pozostawili decyzję.

Dietetyk mówi: "Podczas snu twoje ciało reaguje na niejedzenie, spowalniając jego metabolizm" - mówi dietetyk celebryta Paula Simpson. "Jedząc śniadanie, budzisz swój metabolizm i dostarczasz mu kalorii zarówno na energię fizyczną, jak i psychiczną na nadchodzący dzień. Liczne badania kliniczne potwierdzają, że spożywanie zbilansowanego śniadania poprawia klarowność umysłową, zmniejsza apetyt i sprzyja długoterminowej utracie wagi. "

Co miała powiedzieć o badaniu: "To była bardzo mała próba (łącznie 33 osoby) i wykonana w krótkim czasie (6 tygodni). W oparciu o to, uważam, że badanie gorsze w wyciągnięciu wniosków, że pomijanie śniadania jest dobre dla ciebie. W rzeczywistości prawdopodobnie wysyła niewłaściwy komunikat, że pomijanie śniadania jest w porządku i dobre dla twojego zdrowia. Moim zdaniem to nie jest edukacja, którą chcemy wysłać, aby promować optymalne zdrowie. "

Dietetyk mówi: "Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem", mówi zarejestrowana dietetyk Erin Palinski-Wade. "Pomijanie śniadania prowadzi do niezrównoważonego poziomu cukru we krwi przez resztę dnia i przygotowuje cię do jedzenia zbyt dużo zbyt szybko przy następnym posiłku lub przekąsce - i często wybierając niewłaściwy rodzaj jedzenia. Efektami ubocznymi nieprawidłowego stężenia cukru we krwi są zmęczenie, drażliwość, obniżona koncentracja i koncentracja oraz zwiększony głód i apetyt. "

Co musiała powiedzieć o Badanie: "Mimo, że to małe badanie może wskazywać, że śniadanie nie zapewnia poprawy metabolizmu, nie zaszkodzi również jedzeniu. Moja profesjonalna opinia jest taka, że ​​powinniście codziennie starać się jeść zrównoważone śniadanie. Nie chodzi tylko o śniadanie, ale również o wybory żywieniowe, które robicie przy śniadaniu. Jedzenie batonika na śniadanie nie jest lepsze niż całkowite pominięcie posiłku, jednak zbilansowane śniadanie pomaga przyjmować niezbędne składniki odżywcze, stabilizuje poziom cukru we krwi i rozpoczyna dzień wolny od prawej. "

Trener mówi: "Zdrowe śniadanie każdego dnia przygotowuje Cię na pełen energii i produktywny dzień", mówi trenerka gwiazd fitness Astrid Swan McGuire. "Daje ci energię i budzi twój metabolizm. Jeśli nie masz czasu na śniadanie, weź grecki jogurt i jajko na twardo, aby coś zjeść. "

Co musiała powiedzieć o Badanie: "Wciąż jestem zwolennikiem jedzenia śniadania, ale każdy jest inny. Oczywiście, jeśli pominiesz śniadanie, możesz spożywać mniej kalorii pod koniec dnia, ale jeśli utrzymasz zdrową dietę i spożyjesz właściwe porcje, twoje ciało będzie pracować z najlepszym potencjałem. "

Potrzebujesz szybkich opcji? Palinski-Wade podarowała nam kilka swoich ulubionych picków:

  • Naturalne masło orzechowe na chlebie pełnoziarnistym (doskonałe źródło pełnych ziaren i zdrowych tłuszczów)
  • Daisy Brand Cottage Cheese posypane świeżymi jagodami (Dobre źródło białka, wapnia i przeciwutleniaczy)
  • KIND Healthy Grains Bar w połączeniu z bananem (zapewnia więcej niż jedną porcję pełnych ziaren dla dobrego źródła błonnika i białka)
  • Jajko na twardo ze świeżymi owocami lub warzywami (Dobre źródło białka, błonnika i przeciwutleniaczy)

Obejrzyj wideo: Zdrowe śniadanie dla dzieci 5 przepisów Wiadomości (Styczeń 2020).