Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Jak zmienić swoje ciało w mniej niż tydzień

Dla większości z nas sprawienie, by nasze ciała wyglądały jak najlepiej, oznacza wprowadzanie zmian w jedzeniu i sposobach działania. Sztuczka: wycinanie tego, co złe, i dodawanie tego, co dobre. Konsekwencja i trzymanie się diety i planu ćwiczeń są kluczowe, ponieważ potrzeba czasu, aby zobaczyć różnicę - nic nie dzieje się z dnia na dzień.

Czy wiedziałeś?
Zdrowe poziomy hormonów, niski poziom stresu i dobra ilość snu każdej nocy pomagają w uzyskaniu płaskiego brzucha.

1. Go Low Carb i zobacz zmianę w dwa dni: W ciągu zaledwie dwóch dni możesz zauważyć, że twój brzuch wygląda bardziej płasko, tyłek wydaje się jędrniejszy, a uda wydają się ciaśniejsze.
Dlaczego są złe dla Ciebie: "Mózg potrzebuje glukozy, która pochodzi z węglowodanów. Białe, oczyszczone węglowodany sprawiają, że czujemy się i wyglądamy źle ", mówi zarejestrowany dietetyk i autor Peruwiańska potrawa energetyczna Manuel Villacorta.
Właściwa droga do zrobienia: Rzucenie palenia w ogóle jest złym podejściem, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się na nich objadać. "Musisz zasilać swoje ciało zdrowymi węglowodanami z owoców, słodkich ziemniaków i ziaren, takich jak komosa ryżowa i amarant", mówi Villacorta. Wyeliminuj skrobiowe, rafinowane węglowodany, ale nie te, które są korzystne.

2. Ogranicz spożycie soli I zobacz zmianę w kilka dni: Kerry Bajaj, trener ds. Zdrowia w Eleven Eleven Wellness Center w Nowym Jorku, twierdzi, że kilka dni po dodaniu soli może mieć znaczenie. "Podczas wycinania słonych pokarmów zatrzymujesz mniej wody, więc czujesz się mniej spuchnięty i opuchnięty." Zmniejszenie spożycia soli ułatwia schudnięcie.
Dlaczego to jest złe dla Ciebie: Sól jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego nie można jej całkowicie wyciąć, ale można zmniejszyć jej konsumpcję. Sól powoduje zatrzymanie wody oraz wzdęcia i obrzęki (w żołądku) i odwodnienie organizmu.
Właściwa droga do zrobienia: Zmniejszenie ilości soli jest łatwe i ciało nie będzie pragnąć więcej, gdy to zrobisz. Najlepszy sposób: Przygotuj własne jedzenie, pij wodę i unikaj paczkowanych lub mrożonych produktów (są one pełne soli). "Żywność powinna zawierać mniej niż 10 procent soli" - mówi Kit Rich, trener celebrytów.

3. Wytnij cukier I zobacz zmianę w jeden tydzień:Villacorta mówi, że wszyscy różnią się pod względem wyników przy rezygnacji z cukru, ale natychmiast zauważysz różnicę. "Za tydzień będziesz lepiej spać, poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii. Prawdopodobnie również zaczniesz dostrzegać zmianę w żołądku. "
Dlaczego to jest złe dla Ciebie: Cukier jest źródłem tłuszczu. Ciało nie potrzebuje go do działania, więc nie ma zalecanej ilości, którą należy spożywać codziennie. Jeśli więcej niż 10 procent spożycia kalorii pochodzi z dodatku cukru, bierzesz za dużo.
Właściwa droga do zrobienia:Rezygnacja z cukrowego indyka może prowadzić do bólów głowy, drażliwości, nastroju i letargu. "Najlepiej wydostać się z cukru za pomocą środka czyszczącego, który równoważy poziom cukru we krwi", mówi Bajaj. Rich sugeruje, że powoli zmniejsza spożycie cukru, ale nadal spożywa owoce i trochę gorzkiej czekolady.

Obejrzyj wideo: 5 PROSTYCH ĆWICZEŃ, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE CIAŁO W CIĄGU CZTERECH TYGODNI (Styczeń 2020).