Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Co Fad Diety robią dla twojej skóry

Odwieczne powiedzenie "jedz lepiej, wyglądaj lepiej" zawsze było jedną radą, która wydaje się całkiem prosta. Ale w dzisiejszym, szybkim tempie, w którym dieta odchodzi, dokąd dokładnie odchodzi nasze zalecane spożycie witamin - i jak wpływa na nas zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie? "Obecnie trend koncentruje się na" dietach w stylu życia ", które odbiegają od standardowej diety amerykańskiej i jej wytycznych" - wyjaśnia Christine Avanti, dietetyk celebryta. "Chociaż niekoniecznie jest to coś złego, ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej jest monitorowanie spożycia, aby upewnić się, że nie masz niedoboru".

Czy wiedziałeś?
Składający się z ośmiu różnych witamin, rodzina witaminy B jako grupa zapewnia największe ogólne korzyści w zakresie urody - konkretnie B7, powszechnie znany jako biotyna, który działa na rzecz wzmocnienia włosów i paznokci. Dobre źródła to orzechy, jajka, owies, wątroba i łosoś.

Objawy niedoboru witaminy:
W twoich włosach
Jak to pokazuje: W jaki sposób witaminy wpływają na włosy można podzielić na dwa obszary: skórę głowy i włókna. Niedobory w pęcherzykach często pojawiają się jako kruchość lub otępienie, podczas gdy sucha skóra głowy i łupież wskazują, że dieta nie zawiera niezbędnych składników odżywczych. (W bardziej ekstremalnych przypadkach utrata włosów może być również znakiem).
Co powinieneś zrobić
Witaminy A, B i C są tutaj kluczowe, ponieważ pomagają stymulować produkcję ropy, zwiększają przepływ krwi i zapewniają elastyczność pasmom, aby przeciwdziałać pękaniu. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również dobre dla zdrowych, mocnych włosów. Omega Insurance Żywność, taka jak łosoś, szpinak, jarmuż i siemię lniane, jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które oprócz produkcji zdrowszych włosów pomagają również w odnowie komórek skóry. Jeśli jednak nie wystarcza Ci dieta, uzupełnij ją mieszanką olejków eterycznych z przeciwutleniaczem Omega, która zapewnia pełne spektrum omegów roślinnych. 25 USD, myvega.com

W twoich paznokciach
Jak to pokazuje: prawie każdy problem z paznokciami - kruchość, przebarwienia, grzbiety i plamy - może być przywiązany do niedoboru witamin.
Co powinieneś zrobić
Niedobory żelaza i cynku są zazwyczaj pierwszymi winowajcami, ale witamina B12 znajduje się tuż za nią, dlatego jest to powszechny suplement, który należy brać, gdy chcesz, aby twoje paznokcie rosły. W szczególności gwoździe podzielone mogą również wskazywać, że nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy C.

W twojej skórze
Jak to się ukazuje: skoro twoja skóra jest twoim największym narządem, nie powinno dziwić, że niedobory witamin mogą się tutaj ujawnić na wiele sposobów. Poważne niedobory są nieco inne, ale najczęstszym stanem związanym z niedoborem jest suchość, ale może również obejmować trądzik, egzemę i zaczerwienienie.
Co powinieneś zrobić
Ponieważ witaminy C i E są przeciwutleniaczami i mają zdolność do zwalczania wolnych rodników, gdy są stosowane wewnętrznie, pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry i są związane z zapobieganiem starzeniu (w szczególności witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, a witamina E pomaga chronić błony komórkowe). Według dermatologa San Antonio Vivian Bucay, MD, jeśli chodzi o wpływ witamin na skórę, jest wiele pytań bez odpowiedzi. "Jeśli masz prawdziwy niedobór, będziesz musiał być w stanie ekstremalnym i pojawi się jako choroba. Ale okazało się, że takie rzeczy jak nadmiar witaminy A wysuszają skórę; istnieją również dowody na to, że B3 może w niektórych przypadkach pomóc w leczeniu trądziku. "

Jeśli masz nudną skórę
Możesz potrzebować więcej witaminy D
Pobierz: Łosoś, pełnoziarniste zboża, jaja, tuńczyk i sok pomarańczowy

Jeśli masz obrażenia od słońca
Możesz potrzebować więcej witaminy C
Pobierz: owoce cytrusowe, brokuły, jarmuż, kiwi, żółtą paprykę i truskawki