Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Zdobądź swoje idealne ciało: cieńsze uda

Kto nie chce cienkich ud ?. Podczas gdy wiele kobiet ma tendencję do przybierania na wadze w okolicy tułów, inne przechowują uparty tłuszcz w swoich udach i pośladkach. Ale dzięki tym dwóm wskazówkom nauczysz się, jak osiągnąć długie, chude nogi, o których zawsze marzyłeś.

1. Slim i Tone With Squats and Lunges
Dla kogo to jest dobre:
Wszyscy i wszystkie typy ciała

Zanim skoczycie z pistoletu i zdecydujecie, że jedynym sposobem na uzyskanie lepszego ciała jest operacja, dajcie mu dobry trening i trzymajcie się go. Według trenerki celebrytów Lindy LaRue, najlepszym sposobem na zbieranie dodatkowych kilogramów z ud oraz ujędrnianie ich jest łączenie ćwiczeń aerobowych, takich jak wędrówki i biegi, z ruchami tonującymi, takimi jak przysiady i pchnięcia z podnoszonymi nogami. "Ćwiczenia aerobowe pomagają pozbyć się tej górnej warstwy tłuszczu, a ruchy tonizujące pomagają ukoić podstawowe mięśnie" - mówi. "Możesz nawet zwiększyć odporność na kulki lekarskie lub Kettlebells, które zwiększą intensywność treningu, a tym samym spalą więcej kalorii." Opracowanie może przynieść całkiem dramatyczne wyniki, ale nie nastąpi to z dnia na dzień. "Musisz być konsekwentny z treningiem cardio, tonizacją i dietą przez około 12 tygodni, aby naprawdę zobaczyć wzrost beztłuszczowej tkanki ciała i zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej" - mówi Geralyn Coopersmith, dyrektor Equinox Fitness Training Institute. Będziesz także chciał się upewnić, że dobrze się odżywiasz, w tym dużo świeżych owoców, warzyw i protein - i tylko zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek - ponieważ tłuszcze i węglowodany lubią przylegać do wewnętrznych i zewnętrznych ud .

2. Pozbyć się tłuszczu z liposukcji
Dla kogo to jest dobre:
Osoby z trudnymi do wyrzucenia kieszeniami tłuszczu na wewnętrznej i / lub zewnętrznej stronie ud.

Bez względu na to, jak bardzo się staramy, niektórzy z nas mają obszary na udach, które są odporne na odchudzanie i ćwiczenia fizyczne i po prostu się nie poprawią. Właśnie tam pojawia się liposukcja. "Zewnętrzne uda pozytywnie reagują na liposukcję, ponieważ skóra jest bardziej elastyczna. Wewnętrzne uda są mniej elastyczne, a skóra jest cieńsza, więc istnieje większe ryzyko nieregularnych konturów ", mówi Tracy Pfeifer, lekarz medycyny plastycznej w Nowym Jorku, chociaż wielu pacjentów o dobrym odcieniu skóry może uzyskać dobrą poprawę wewnętrznej strony uda. Niezależnie od tego, czy twoje wewnętrzne uda, zewnętrzne uda, czy obie są twoimi problemami, twój chirurg plastyczny może wyrzeźbić elegancki wygląd za pomocą liposukcji, używając narzędzia znanego jako kaniula. Po wykonaniu małego nacięcia w pachwinie lub biodrze, kaniula jest wkładana ruchem do tyłu i do przodu, odciągając niechciany tłuszcz. "Nawet przy wszystkich odmianach liposukcji dzisiaj, tradycyjna liposukcja może zaoferować niesamowite rezultaty w rękach wykwalifikowanego chirurga", mówi do Nashville, TN, chirurg plastyczny Pat Maxwell, MD. Podnoszenie uda może być również opcją do dyskusji z chirurgiem plastycznym.

Obejrzyj wideo: Jak zmienić ciało w 3 miesiące bez katowania się? Metamorfoza w 90 dni (Styczeń 2020).