Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

Pokonaj stres w 10 minut lub krócej

Szanse są, jeśli jesteś zestresowany, jesteś także przywiązany do czasu (zabawne, jak ci dwaj wrogowie idą ręka w rękę). Ale oddychaj. Zaszaleliśmy z niektórymi z naszych ulubionych zatwierdzonych przez spa, supereasy-induktorów relaksacji - wszystko to można zrobić w 10 minut lub mniej, aby nie tracić czasu ani umysłu w dążeniu do zen.

Walk It Off

Wyjdź na zewnątrz i idź na spacer. "Możesz zmniejszyć stres i naładować energię w naturze" - mówi Livia Reddington, dyrektor spa w Willow Stream Spa w The Fairmont Kea Lani na Maui. "Odłóż telefon i połącz się ze swoim wewnętrznym światem i wybierz się na spacer w promieniach słońca."

Hydrat

Skoncentruj się na wodzie pitnej, zwłaszcza gdy staniesz na krawędzi tych chwil wrzenia. "Możesz także upuścić zimną wodę na nadgarstkach; chłodzi jednocześnie główne arterie i nerwy "- mówi Kate Santarsieri, dyrektor spa w Rancho Bernardo Inn w San Diego.

Medytuj rano

"Zdobywaj sobie co najmniej kilka pierwszych minut rano na medytację" - sugeruje dyrektor spa Carolyn Doe z The Umstead Hotel and Spa w Cary, NC.

Myśl pozytywnie

Poszerz swoją perspektywę o to, co jeszcze dzieje się na świecie. "Pomyśl o swoich błogosławieństwach i pozytywnych aspektach swojego życia" - mówi Catherine Powers, dyrektorka spa w L'Apothecary Spa w L'Auberge de Sedona, AZ. "Pomoże to wyjąć opłatę z czynników stresujących."

Zrób kilka masaży zrób to sam

Zarówno masaż twarzy, jak i stóp może pomóc ogromnie - i nie musisz iść do masażysty, aby zrobić jedno. Według Sheree Jackson, menadżera spa w Jamaica Inn: "Podeszwa stopy to niebieski nadruk całego ciała. Kiedy czujesz się wyczerpany i zestresowany, spróbuj dać sobie radę z masażem stóp. 10-minutowy zabieg pomoże Ci poczuć się zdrowiej, szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. "

Wziąć kąpiel

Wanny są tak proste, a jednak coś, co często wydaje się być dodatkowym krokiem na koniec gorączkowego dnia. Ale nie pomijaj tego w noce, które naprawdę potrzebujesz, aby odstresować - może pomóc Ci się uspokoić, wyłączyć umysł i pomóc upaść (i zostać) w stanie uśpienia. Dodatkowo, niezwykle łatwo jest stworzyć wannę, która ma pewne zalety dla ciała i umysłu. "Weź kąpiel z magnezem i lawendą popijając herbatę z rumianku" - sugeruje Diane Scott, dyrektor spa w Mirbeau Inn & Spa w The Pinehills w Plymouth, MA.

Skacz w prysznic

Nie osoba kąpielowa? Kristi Dickinson, dyrektorka spa dla Mayflower Grace w Waszyngtonie, CT, sugeruje skakanie pod prysznicem. "Nie ma lepszego sposobu na oderwanie umysłu od stresu i życie w teraźniejszości niż pod prysznicem z kontrastem" - mówi. "Zamień na 30 rund zimnej wody i 60 sekund gorącej wody na trzy rundy. Premia polega na zwiększeniu energii i krążenia w celu przepłukania, a następnie odżywienia ważnych narządów. "

Tylko oddychaj

Kiedy wszystko inne zawiedzie, po prostu oddychaj. "Zsynchronizowanie oddechu jest niezbędne", mówi Valérie Abreu, kierownik spa w Spa My Blend firmy Clarins w Le Royal Monceau - Raffles Paris, który oferuje następujące kroki: "Usiądź wygodnie siedząc lub leżąc w cichym miejscu. Skoncentruj się na oddychaniu, nie zmieniając niczego; bądź świadomy tego, jak wdychasz i wydychasz. Bez forsowania go, we własnym tempie, stopniowo zwiększaj czas wydechu poprzez oddychanie przez nos, powolny i stały. Następnie wdychaj ponownie naturalnie przez nos. Polecam robić to przez trzy minuty, kilka razy dziennie. "