Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2020

5 piękno korzyści z medytacji

Osoby starające się o zwolnienie stresu biorą pod uwagę. Jest jedna sprawdzona forma relaksacji, do której potrzebujesz tylko jednego małego niezbędnika: umysłu. Nie wiesz, gdzie i jak zacząć? Dyrektor programowy Mountain Trek Kirkland Shave dzieli się pięcioma wskazówkami do medytacji, a nawet twierdzi, że mają poważną korzyść kosmetyczną. "Jednym z rezultatów praktyki medytacyjnej jest zmiękczanie i uwalnianie zmarszczek i linii zmartwień - naprawdę może tworzyć piękno od środka".

1. Stwórz przestrzeń w swoim życiu, aby wyjść z "robienia".

2. Skoncentruj się na czymś, co może przyciągnąć twoją uwagę (wizualnie jak płomień świecy, dźwięk podobny do odgłosu fal oceanu lub coś fizycznego, jak uczucie oddechu na czubku nozdrzy).

3. Zwróć uwagę, jak myśli "pęcznieją" i przerywaj koncentrację - nie daj się sfrustrować, ponieważ jest to to samo dla każdego. Po prostu pozwól myślom odejść i wrócić do punktu koncentracji.

4. Zacznij od sesji trwających tylko pięć minut i powoli buduj z czasem 20 lub 30 minut. Wraz ze wzrostem siły koncentracji stanie się łatwiejszy.

5. Ćwicz koncentrację w innych aspektach swojego życia, na przykład zauważając teksturę i smak jedzenia podczas żucia, a nawet jakość myśli, gdy utkniesz w ruchu dojeżdżającym do pracy. Może to ostatecznie doprowadzić do stanu obecności lub uważności we wszystkich aspektach twojego życia, z wynikającymi korzyściami zwiększonych hormonów dobrego samopoczucia (oksytocyna i serotonina) i obniżeniem hormonu stresu, kortyzolu.

Obejrzyj wideo: Muzyka do czyszczenia 7 czakr - efekt hipnotyczny (Styczeń 2020).