Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2019

5 prostych kroków do diety alkalicznej

Zmiana z diety kwasowej na zasadową to taka, z której będziesz zadowolony, ale na pewno będzie potrzebna siła woli i poświęcenie. "Musisz być realistą i dokonywać wyborów, które najlepiej pasują do Twojego stylu życia" - mówi dietetyk znawczyni Paula Simpson. "Po podbiciu początkowych etapów przestrzegania diety o zrównoważonym pH można wprowadzić bardziej wymagające modyfikacje."

KROK 1: Nie opuszczaj zimnego indyka.

Jeśli nie chcesz wysłać swojego ciała w kompletny chaos, powoli wytnij producentów kwasu i zastąp je bardziej alkalicznymi. Jeśli podążysz pełną prędkością, nie robiąc do tego celu, będziesz odczuwał pragnienia i bóle głowy z wypłat i uznają, że jest to raczej walka, niż być powinna.

KROK 2: Jedz małe ilości żywności kwasotwórczej.

Ciało potrzebuje niewielkiej ilości kwasu, aby utrzymać homeostazę. Chcesz wybrać zdrowsze opcje nad przetworzonymi lub udoskonalonymi. Oto, co należy dodać do diety, a czego unikać:

  • Zamiast czerwonego mięsa jedz owoce morza

  • Zamiast krowiego mleka pij mleko migdałowe

  • Zamiast masła wybierać pasty do oleju kokosowego

  • Zamiast napoju gazowanego wypij zieloną herbatę

KROK 3: Upewnij się, że postępujesz zgodnie z prawidłowymi wartościami procentowymi.

Kiedy zaczynasz dietę o zrównoważonej wartości pH, powinieneś jeść 60% żywności alkalicznej i 40% żywności kwaśnej. Po około miesiącu można zacząć usuwać więcej substancji tworzących kwas, obniżając go do 20 procent i spożywając 80 procent alkalicznych pokarmów.

KROK 4: Sparuj prawidłowo.

Bam! Bam! Trener organicznych trenerów zdrowia i dobrego samopoczucia Natalie Cacciatore wyjaśnia, że ​​to, co jesz podczas jednego posiłku, ma równie duży wpływ na twoje ciało, co poszczególne pokarmy, które łączysz, ponieważ każde jedzenie jest trawione w różnym tempie. Owoce i zielone warzywa szybko się metabolizują, a skrobia trwa dłużej, a białka najdłużej.

KROK 5: Być przygotowanym.

Aby z powodzeniem stosować zasadową dietę (lub jakąkolwiek dietę), trzeba być przygotowanym i mieć odpowiednie pokarmy, aby nie skończyć jedzeniem tego, co jest dostępne. Przechowuj dużo świeżych, surowych owoców i warzyw w lodówce i staraj się gotować z wyprzedzeniem, jeśli to możliwe.