Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2019

Halle Berry Practices Intermittent Post

Halle Berry jest ostatnio całkowicie zaangażowana w zdrowie i fitness. Jej Instagram jest pełen różnego rodzaju filmów treningowych, wskazówek i zdrowych przepisów. Raz w tygodniu wykonuje nawet Fitness Fridays ze swoim trenerem, Peterem Lee Thomasem.

W ubiegłym tygodniu aktorka dała zwolennikom jeszcze więcej wewnętrznego spojrzenia na to, jak ona pozostaje w tak zabójczym kształcie. Chociaż zawsze była otwarta na temat swojej diety ketonowej (którą robi, aby utrzymać zarówno swoją wagę, jak i cukrzycę), niedawno przyznała, że ​​ćwiczy również sporadycznie na czczo.

Możesz także polubić: Halle Berry mówi, że to jedzenie jest powodem, dla którego jej skóra wygląda tak młodo

"Zazwyczaj pomijam śniadanie, a ja szybko i robię mój zielony napój lub robię kawę z kulą" - opowiadała w swojej historii na Instagramie. Wyjaśniła dalej, że zwykle ma tylko dwa posiłki dziennie.

Chociaż nie twierdziła wprost, że jest to dieta 16: 8, brzmi to tak, jak mogłoby być. Dietetyk Rania Batayneh, MPH wyjaśnia, że ​​dieta 16: 8 jest tam, gdzie indywidualnie "szybko" przez 16 godzin, a następnie jeść, co chcą w ciągu pozostałych ośmiu. "Główną różnicą pomiędzy sporadycznym postem a innymi dietami jest to, że okresowy post nie ogranicza się co lub ile jesz, właśnie gdy jesz to."

Wyjaśnia, że ​​możliwe korzyści z tego typu nawyku żywieniowego to poprawa wrażliwości na insulinę, inicjowanie autofagii, "która polega w zasadzie na oczyszczaniu uszkodzonych i bezużytecznych cząsteczek i resztek komórkowych", jak również zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego.

"Post, czyli brak jedzenia przez dłuższy czas, jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na spalanie tłuszczu przez organizm" - wyjaśnia Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Myślą jest, że jeśli połączysz dwa bardzo restrykcyjne reżimy [Keto i przerywany post], zobaczysz najszybszy wskaźnik spalania tłuszczu."

Zauważa jednak, że nie jest to najbardziej zdrowe i zrównoważone podejście do utraty wagi. "Nie powinny być postrzegane jako długoterminowe rozwiązania, aby schudnąć."

Batayneh mówi, że przerywany post może w większości przypadków być bezpieczny. Jednak ci, którzy chorują na cukrzycę lub mają problemy z regulacją poziomu cukru we krwi, kobiety w ciąży, osoby z zaburzeniami odżywiania w przeszłości, osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zanim spróbują.

"Jeśli jesteś ogólnie dobrze odżywiony i zdrowy, powinno być bezpiecznie spróbować, chociaż możesz czuć się głodny, słaby i rozdrażniony, gdy kilka pierwszych razy wejdziesz w stan postu" - mówi Batayneh. "Upewnij się, że pijesz bezalkoholowe płyny (kawa jest w porządku, ale niekoniecznie jest najbardziej nawilżająca), gdy pościsz i zawierają elektrolity."

Obejrzyj wideo: Keto Diet: Is It Good For Anti Aging Skin Care And Acne? (Lipiec 2019).